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Ventajas del calentamiento y estiramiento

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Ventajas del calentamiento y estiramiento

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Antes de cada rutina de ejercicios se debe hacer calentamiento y estiramiento.

El coach Roberto Carlos sugiere que es necesario estos movimientos de calentamiento como correr, trotar y brincar.

La idea es que te canses y sudes para que la circulación sanguínea sea rápida.

Luego, lo recomendable es realizar ejercicios de estiramiento.

Ello favorece la circulación, alivias los dolores musculares, evitas lesiones, aumenta la flexibilidad de los músculos, asimismo, relaja los músculos.

Lo recomendable para el calentamiento son 10 minutos.

En el caso de los ejercicios de estiramiento lo recomendado son 10 minutos.

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